Бананы отлично утоляют голод, поэтому многие россияне берут его на перекус или едят на завтрак. Но диетолог Василиса Пономарева утверждает, что это плохой вариант для утреннего приема пищи.
«Хотя бананы богаты калием и витамином B6 и не содержат холестерина и натрия, они на 25% состоят из сахара. Да, они дадут вам быстрый заряд энергии, но также быстро вы почувствуете голод», - поясняет Пономарева порталу «МедикФорум».
Для баланса банан на завтрак лучше сочетать с полезными жирами и продуктами, которые нейтрализует кислоту и замедляют метаболизм сахара – например, с орехами, авокадо, оливками или даже с яйцами.
При этом она отметила, что бананы все-таки играет важную роль в здоровье сердца, благодаря содержанию в них калия.
«Продукты, содержащие калий, помогают защитить артерии от атеросклероза и высокого кровяного давления. Средний банан дает вам 422 миллиграмма этого микроэлемента, что составляет 9% от ежедневной потребности. Продукты, богатые калием, также помогают вам избавиться от большего количества натрия и расслабить стенки кровеносных сосудов, что помогает снизить кровяное давление», – подчеркнула диетолог.
Иллюстрация к статье: